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¿QUÉ HACER EN ESTAS FIESTAS?


¿Has notado que, durante tiempos prolongados de excesos, tanto en comida como bebida, tu cuerpo se vuelve lento, con menos energía?


Las razones pueden ser muchas, pero la mayoría de las veces se debe a estos factores:

1. Químicos

En esta época de fiestas es muy usual que las personas coman alimentos industriales; es decir, alimentos de paquetitos, como sopas, pan, harinas, entre otros. ¿Qué sucede? El cuerpo entra en un doble trabajo: por un lado, realiza un proceso de digestión como siempre, pero a marchas forzadas por la cantidad; y dos, no puede lidiar con todos los alimentos artificiales repletos de químicos.

2. Abundancia

Estas fiestas promueven el desorden o descontrol en muchos sentidos: rompemos la disciplina, nos damos ciertos gustos, celebramos con alcohol en exceso y nos deleitamos con platillos complejos, lo que satura al sistema digestivo y, en consecuencia, el trabajo es mayor.

3. Sedentarismo

Sí, aunque no lo parezca, el ejercicio o movimiento pasa a ser secundario cuando hay fiesta y por ello el sistema linfático no se drena adecuadamente.


¿Qué podemos hacer?

Y bien, con lo anterior podríamos obviar qué hacer para reactivarnos o al menos para que no nos caiga de peso la temporada, pero hablemos de las acciones a tomar para que nuestro cuerpo no lo padezca tanto:

1. Hidrátate

Bebe en promedio 3 litros de agua al día y, en caso de que bebas alcohol, añade 2 vasos de agua por cada copa.

2. Simplifica tus comidas

Cada comida en sí misma es deliciosa. Si puedes, elige lo simple: lo más natural y fresco posible.

3. Evita combinaciones

Hay dos combinaciones que le dan más trabajo a nuestro hígado y que podemos evitar:

Una, elige entre postre o alcohol, nunca ambos.

Dos, ojo con los excesos de proteínas, ya que el trabajo es mucho más para tu cuerpo.

4. Descansa

Sí, dormir temprano en la medida de lo posible resulta una práctica especialmente reparadora; ideal dormir a las 22:30 horas.

5. Actívate

Si quieres agilizar muchos procesos de tu cuerpo —entre ellos la facilidad con la que quitarás esos kilitos de más— lo ideal es que camines 15 minutos después de cada comida y que practiques algún deporte al menos 30 minutos diario (ojo, 30 minutos de calidad, con la concentración y entrega debida).


Las pequeñas acciones generan grandes transformaciones en nuestro cuerpo.

Haz lo correcto —en la medida de lo posible— en estas fiestas.


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