¿Ayunar para regenerar tu cuerpo?

8 febrero, 2019 by admin0
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[themecolor]¿Has notado que cuando un niño está enfermo, no quiere comer? [/themecolor]

Quizá lo hayas observado también si tienes una mascota: cuando están enfermos, simplemente no comen. Es una respuesta natural del cuerpo.

Cuando ayunas, le das un descanso al sistema digestivo. [themecolor]Antes lo hacíamos naturalmente: el ayuno es una herramienta que se ha usado desde la antigüedad. [/themecolor]Nuestros ancestros no tenían alimentos disponibles a cualquier hora del día, por lo que nuestro cuerpo evolucionó para funcionar sin necesidad de comer constantemente.


[themecolor]¿Has escuchado que es ideal comer cada 3 horas para mantener el metabolismo alto? [/themecolor]

Esta idea reta toda la historia de nuestra evolución. Estamos pasando cada vez menos horas de ayuno, y ésta es una de las razones por las que han aumentado tanto los casos de enfermedades crónicas.

El ayuno se ha utilizado durante miles de años por razones espirituales, religiosas y de salud. [themecolor]Hoy la ciencia está comprobando que sus beneficios son muy variados:[/themecolor]

•  Aumenta la energía

•  Mejora el funcionamiento del cerebro

•  Ayuda a perder peso

•  Reduce la inflamación

•  Promueve la longevidad

•  Disminuye los antojos de azúcar y comida

•  Incrementa el rendimiento físico

•  Ayuda a regular el balance de azúcar en la sangre

•  Mejora el balance hormonal

Hay muchos casos de personas que muestran excelentes resultados al usar el ayuno para [themecolor]revertir diabetes tipo 2[/themecolor] y para mejorar condiciones como la [themecolor]obesidad, cáncer, ovarios poliquísticos, hígado graso, disfunción mitocondrial, imposibilidad para bajar de peso, intestino permeable o artritis[/themecolor], entre otras.


[themecolor]¿Qué sucede en tu cuerpo cuando ayunas?[/themecolor]

La digestión es un proceso que requiere una increíble cantidad de energía. Y nuestro cuerpo suele darle prioridad.

¿Qué pasaría si el cuerpo no le diera prioridad a la digestión? [themecolor]¿Qué pasaría si la comida se echara a perder dentro de nuestro organismo?[/themecolor]

Para evitarlo, el cuerpo se ocupa en digerir y pospone otras actividades: entre ellas, las tareas de limpiarse y regenerarse. Cuando ayunas le das un descanso digestivo en el que tu cuerpo naturalmente [themecolor]enciende señales de regeneración, limpieza, desintoxicación, desinflamación y balance[/themecolor], e incluso puede corregir las células que estén recibiendo señales equivocadas.

Esto es gracias a un proceso celular llamado [themecolor]autofagia[/themecolor]: las células sanas se limpian, las enfermas se eliminan, y gracias a esto los tejidos se regeneran. Por eso el ayuno está vinculado con la longevidad y ayuda a revertir diversas enfermedades.



[themecolor]¿Cómo darte ese descanso digestivo sin pasar hambre ni tener que usar toda tu fuerza de voluntad?[/themecolor]

Una forma sencilla de practicarlo es el ayuno intermitente durante la noche. [themecolor]Nuestro cuerpo está diseñado para ayunar durante las horas de oscuridad.[/themecolor]

•  [themecolor]Lo ideal es pasar al menos 12 horas sin comer[/themecolor], desde la cena hasta el desayuno del día siguiente. Por ejemplo, si cenas a las 7 de la noche, desayuna después de las 7 de la mañana. Es clave que sea una cena ligera y que dejes pasar tres horas antes de ir a dormir.

•  Si es muy complicado para ti, puedes empezar con 8 o 10 horas e ir extendiéndolas poco a poco. Si bebes dos vasos de agua tibia al despertar (puedes agregar gotas de limón o algún té herbal), te ayudará a reducir el apetito.

•  Durante las horas de ayuno, no consumas ningún alimento. Puedes beber agua o té herbal, pero no le agregues leche ni azúcar.

•  Cuando consigas ayunar durante 12 horas diarias, busca alcanzar 14 o incluso 16 horas para permitir que tu cuerpo realice las tareas de limpieza y regeneración.

Si lo que quieres es ayudar a tu cuerpo a aliviar alguna condición, quizá te convenga hacer [themecolor]un ayuno más prolongado o con ayuda de alimentos curativos como el Bone Broth.[/themecolor]

En mi próximo video explicaré otros tipos de ayuno y cómo utilizar esta maravillosa herramienta.


[themecolor]Si quieres apoyar a tu cuerpo con un programa Keat o beboon, acércate a nosotros. [/themecolor]

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